Alat bantu ringan seperti resistance band dan dumbbell merupakan pilihan yang praktis untuk menjaga massa otot. Keduanya mudah digunakan, terjangkau, dan bisa dipakai di rumah tanpa perlu ruang […]
Strategi Menyusun Jadwal Latihan agar Konsisten dan Efektif
Konsistensi adalah kunci utama dalam menjaga massa otot. Tanpa pola latihan rutin, hasil yang diperoleh sering kali tidak bertahan lama. Oleh karena itu, penting untuk menyusun jadwal mingguan […]
Gerakan Sederhana yang Efektif untuk Menjaga Massa Otot
Latihan kekuatan dasar adalah fondasi penting dalam menjaga kebugaran tubuh dan mempertahankan massa otot. Gerakan seperti squat, push-up, dan plank tidak memerlukan peralatan khusus, sehingga dapat dilakukan di […]