Alat bantu ringan seperti resistance band dan dumbbell merupakan pilihan yang praktis untuk menjaga massa otot. Keduanya mudah digunakan, terjangkau, dan bisa dipakai di rumah tanpa perlu ruang besar. Latihan dengan resistance band, misalnya, membantu menambah variasi gerakan sekaligus melatih kekuatan otot secara bertahap.
Dumbbell ringan juga memberikan manfaat yang serupa. Gerakan sederhana seperti bicep curl, shoulder press, atau squat dengan dumbbell dapat meningkatkan kekuatan otot secara menyeluruh. Keunggulan dari penggunaan dumbbell adalah kemampuannya menambah beban sesuai kebutuhan individu. Dengan begitu, latihan dapat berkembang sesuai dengan tingkat kemampuan.
Selain memperkuat otot, alat bantu ringan juga membantu melatih koordinasi tubuh. Latihan yang melibatkan alat sering kali memerlukan keseimbangan dan kontrol gerakan yang baik. Hal ini mendukung pembentukan postur tubuh yang lebih stabil. Dengan latihan rutin menggunakan peralatan sederhana, hasil optimal dapat dicapai dengan cara yang aman dan efektif.